Zhubněte vánoční kilogramy, jak se zbavit vánočních kilogramů, nový začátek….atd.

Leden 1, 2015

A stejně jako každý rok i nyní nás všechny čeká pořádná masáž ohledně hubnutí, vánočních kilogramů, nového začátku, lepšího života, apod.

Přátelé, předně rozum do hrsti!

Pokud jste si na Nový rok dali předsevzetí, že do toho půjdete, že chcete zhubnout, jíst lépe, zaběhnout půlmaraton, maraton nebo si jen zlepšit kondici, první, co musíte opravdu udělat, je – CHTÍT!

Všechny předešlé aktivity nezačínají nákupem běžeckých bot, permanentky do fitness centra, nebo na fitness hodiny, nákupem sporttesteru, ale ve Vaší hlavě!

Jestli to myslíte vážně, připravte se na to, že:

• Bude to vyžadovat disciplínu!
• Nejhorší dieta je “nežrat“! Z čeho má tělo brát energii na Váš náročný den cvičení, HUBNUTÍ!
• Nebudete mít o pět kilo méně za týden!
• Ze začátku budou některá cvičení bolet a tady pozor! Po správném cvičení, na které je tělo zvyklé by Vás nic bolet nemělo. Pokud bolí, něco bylo špatně. Struktura hodiny, cviky, stretching, nebo si prostě chtěl lektor sám zacvičit a vy jste tam byli jaksi navíc.
• V běhu začněte pomalu. Nejdřív je třeba trénovat vytrvalost, aerobní kapacitu a až pak rychlost. Ne obráceně!
• Budete muset vydržet. Zdravé výsledky se dostaví nejdříve za dva měsíce, ne po čtrnácti dnech.
• Ne, neexistuje pilulka, která by za Vás cvičila a hubla, je to jen na Vás a lidech, které si k tomu přizvete!
• Pozor na zázračné cvičení slibující spálení 800, 1000, 1200 kCal za hodinu cvičení. Jen pro informaci. 1200 kCal spálí průměrný muž při odběhnutí půlmaratonu za 1:40 hod. A to je hodně dobrý čas. Reálná hodnota cvičení je o hodně níže, ale marketingově to dobře vypadá. Opět připomínám, používejte zdravý rozum.
• …a takto bych mohl pokračovat.

Změnit životní styl není jednoduché a nechtějte “mrakodrap“ za pár týdnů. Dejte si menší cíle, postupujte po krůčkách. Stavějte pevné základy a jděte postupně k Vašemu cíli.

Svým klientům vždy říkám, nechtějte zázraky na počkání, to Vám slibují jen šarlatáni.

Držím Vám palce, a kdybyste potřebovali poradit, není problém. Když můžu, rád pomůžu!

Jirka

PS: A nezapomeňte: “Kdo nic nedělá, nic nemá“!